Mevsimsel değişimler sonucu bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemler almak bu aylarda hastalığa yakalanmamanın en önemli yollarından biridir. Uzmanlar kış aylarında grip ve soğuk algınlığı vakalarının arttığını belirterek C vitamini yönünden zengin beslenme, yeterli uyku ve bol su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Kalabalık ve kapalı alanlarda geçirilen süre içerisinde bulunulan ortamın havalandırılması da riskleri azalttığı belirtiliyor.
ELLERİ YIKAMANIN ÖNEMLİ
Bu aylarda hastalıklardan korunmanın en basit ve en etkili yollarından biri hijyen kurallarına önem göstermek olduğunu belirten uzmanlar el temizliğinin önemine değindi.
SAĞLIKLI BESLENME
Kış aylarında vücut direncini yükseltmek için yeterli ve dengeli beslenme en önemli ve en etkili yollardan biri. Bu nedenle, beş besin grubunda bulunan çeşitli besinler yeterli miktarlarda alınmalıdır.
İşte bu beş besin grubu şöyle
Süt ve ürünleri grubu
Et, yumurta, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar grubu
Ekmek ve tahıllar
Sebze
Meyve
MEVSİMİNE UYGUN MEYVE TÜKETİMİ
KIŞ AYLARINDA YETİŞEN MEYVE VE SEBZELER
ARALIK
Meyveler: Elma, portakal, mandalina, ayva, nar, armut, muz, kivi, greyfurt, Trabzon hurması
Sebzeler: Bal kabağı, lahana, kara lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, pırasa, ıspanak, pazı, kereviz, yer elması, havuç
OCAK
Meyveler: Elma, muz, portakal, armut, ayva, greyfurt, nar
Sebzeler: Bal kabağı, kereviz, lahana, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, turp
ŞUBAT
Meyveler: Elma, portakal, muz, armut, greyfurt, ayva, nar, greyfurt
Sebzeler: Bal kabağı, hindiba, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, pazı, ıspanak, pırasa, pancar, defne yaprağı, kereviz, kuşkonmaz, havuç, turp
D VİTAMİNİ KAYNAĞI VE GÜNEŞTEN YARARLANMA
İnsan sağlığı için vitaminler arasında önemli yere sahip olan D vitamininin vücuttaki temel görevi kemik ve diş sağlığının korunması olsa da vücudumuzda pek çok sistem için önemli görevlere sahiptir.
Uzmanlara göre yaz aylarında 15 dakika, kış aylarında 20 dakika süre ile güneş ışınlarının dik olarak gelmediği saatlerde güneş ışınları ile temas etmesi gerektiğini belirterek, Kış aylarında mahrum kalınan güneş ışınları, vücudun D vitamini gereksiniminin karşılanamamasına neden olmaktadır. Özellikle kış mevsimde havanın güneşli olduğu zamanlarda mümkün olduğunca güneşten faydalanılmasının önemini vurguladı.
